Sau khi vận động, cơ thể ra nhiều mô hôi khiến bạn cảm thấy khó chịu. Đây là lý do khiến bạn muốn vào ngay phòng tắm và làm mát cơ thể bằng cách xả nước lạnh trực tiếp vào cơ thể. Tuy nhiên bạn có biết, tắm sau khi vận động cần tuân thủ theo những quy trình nhất định, nếu không sẽ để lại hậu quả khôn lường tới sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về điều này, hãy lắng nghe tư vấn của những chuyên gia Mỹ Việt trong bài viết dưới đây bạn nhé!

1. Hai mặt của việc tắm sau khi tập thể dục

Tắm sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác khoan khoái và xua tan mệt mỏi. Tuy nhiên, việc tắm đúng cách sau khi vận động và tắm sai cách sẽ đem đến những tác động tác khác nhau tới cơ thể của bạn.

1.1. Tắm đúng cách

Tắm sau khi vận động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Tắm đúng cách sau khi vận động giúp bạn cân bằng nhiệt độ trong cơ thể một cách hiệu quả, xua tan nóng bức và cảm giác khó chịu. Chúng giúp bạn lấy đi cặn bẩn, bã nhờn tích tụ trên da, bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác nhân như vi khuẩn gây mụn, ngứa,...

Nếu bạn có thói quen tập thể dục buổi sáng, việc tắm sau khi vận động sẽ đem lại cho bạn cảm giác sảng khoái, tỉnh táo để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng.

1.2. Tắm sai cách

Tắm sai cách có thể gây ra tình trạng đột quỵ, cảm lạnh

Cơ thể của bạn sau khi vừa vận động thường có thân nhiệt lớn hơn người bình thường, cùng với việc đổ mồ hôi để cân bằng nhiệt trong cơ thể. Nếu lúc này, việc tắm được thực hiện không đúng cách có thể rất dễ gây ra tình trạng cảm lạnh đột ngột, đột quỵ thậm chí để lại những di chứng nặng nề như liệt, tử vong,...

2. Làm thế nào để tắm đúng cách?

Để tắm đúng cách sau khi vận động, các chuyên gia Mỹ Việt sẽ gợi ý cho bạn quy trình khoa học trước, trong và sau khi tắm như sau:

2.1. Hạ thân nhiệt-bước đầu tiên trước khi tắm

Nên để cơ thể bạn được nghỉ ngơi trước khi tắm

• Thời gian nghỉ ngơi: Sau khi vừa vận động nhịp tim đập nhanh, cơ thể đổ nhiều mồ hôi, lỗ chân lông nở to, do đó điều tốt nhất bạn cần làm lúc này là để thân nhiệt ổn định trở lại bằng cách nghỉ ngơi trong vòng 20 phút và lau khô mồ hôi bằng khăn khô.
• Các phương pháp khác: Ngoài ra, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, ăn nhẹ nếu cảm thấy đói sau khi vừa vận động, bởi để bụng quá đói khi tắm có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, tụt huyết áp và ngất.

2.2. Thời gian tắm phù hợp

Kết thúc thời gian nghỉ ngơi sau quá trình vận động , bạn có thể tắm vì cơ thể đã ổn định. Các chuyên gia khuyến cáo, thời gian tắm tốt nhất trong ngày là buổi sáng và buổi tối trước 20 giờ, mỗi lần tắm không nên kéo dài quá 20 phút. Nước cũng là chất có thể gây kích ứng cho da của bạn, việc tắm quá lâu sẽ làm mất cân bằng ẩm trên da làm da trở nên khô ráp, với những người bị viêm da dị ứng, việc tắm quá lâu, đặc biệt trong nhiệt độ nước quá nóng sẽ làm tình trạng này trở nên trầm trọng.

2.3. Tuân thủ theo các trình tự tắm

Bạn nên gội đầu trước khi tắm để tránh việc bã nhờn và cặn bẩn bám vào cơ thể sau khi gội đầu. Khi bắt đầu tắm hãy bắt đầu từ việc rửa tay, chân rồi đến đầu gối, eo, cánh tay, vai, ngực để tránh việc cơ thể bị lạnh đột ngột

2.4. Dưỡng ẩm sau khi tắm

Dưỡng ẩm cho da sau khi tắm

Thoa kem dưỡng ẩm là việc làm cần thiết, ngay cả khi bạn vừa sử dụng nước nóng hay nước lạnh để tắm. Việc tắm làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khi da khô, cơ thể cơ thể bạn sẽ tiết nhiều dầu gây tình trạng vít tắc lỗ chân lông, dẫn tới các vấn đề về da liễu như viêm nhiễm, nổi mụn,...Cấp ẩm cho da bằng kem dưỡng ẩm còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, mịn màng suốt ngày dài.

3. Sử dụng nước nóng hay nước lạnh để tắm

Các chuyên gia khuyến nghị, tắm bằng nước lạnh sau khi vận động có thể làm dịu các cơn đau nhức cơ bắp nhưng có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt hoặc co cơ đột ngột. Do đó, nước ấm là sự ưu tiên hàng đầu để tắm sau khi vận động. Ngoài ra, việc bạn ngâm mình trong bồn tắm nước ấm vừa làm giảm nhức mỏi các cơ, vừa giúp lưu thông khí huyết và tạo cảm giác thư giãn hiệu quả.

Xem thêm: Những lưu ý để tắm nước nóng tốt cho sức khỏe

4. Mua bình nóng lạnh Olympic

Bình nóng lạnh Olympic Plus

Từ những lợi ích của việc tắm nước ấm sau khi vận động, vai trò của thiết bị làm nóng nước càng trở nên quan trọng. Những chiếc bình nóng lạnh ra đời và trở thành trợ thủ đắc lực giúp chăm sóc sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn và gia đình. Ngay cả khi bạn là một người quá bận rộn, việc chuẩn bị nước nóng để tắm sau khi vận động sẽ không còn là một trở ngại nữa vì đã có Bình nóng lạnh Olympic đồng hành cùng gia đình bạn. Là thương hiệu uy tín trong lĩnh vực thiết bị vệ sinh, bình nóng lạnh Olympic tự hào là dòng sản phẩm cao cấp mang tiêu chuẩn châu Âu, luôn được người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn. Nhằm đáp ứng nhu cầu tìm mua bình nóng lạnh chất lượng ngày càng tăng cao của người tiêu dùng hiện nay, bên cạnh hệ thống các đại lý phân phối bình nước nóng Olympic chính hãng, Mỹ Việt xin cung cấp kênh hỗ trợ khách hàng qua Tổng đài 0243 733 0886 (số máy lẻ 01) hoặc Hotline 1800 5777 86 (miễn cước gọi đến) với mong muốn cung cấp thông tin hữu ích và giải đáp thắc mắc của người tiêu dùng trong quá trình sử dụng sản phẩm.

Như vậy, bạn nên tắm sau khi vận động. Tuy nhiên phải tắm đúng cách để bảo vệ bản thân và trách những hậu quả không đáng có đối với sức khỏe. Từ bài viết trên, Mỹ Việt chúc bạn sẽ có thêm được nhiều thông tin hữu ích và lựa chọn được sản phẩm chất lượng cho ngôi nhà của bạn.