Không ít nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của việc tắm nước lạnh đối với sức khỏe. Việc làm này là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm đau nhức cơ bắp, mệt mỏi, tổn thương cơ và viêm sau tập luyện. Tuy nhiên tiết trời bắt đầu có những thay đổi khi giao mùa chuyển từ nóng sang se lạnh, liệu việc tắm nước lạnh vào mùa đông có tốt không? Hãy cùng Mỹ Việt trả lời câu hỏi trên để tận dụng tốt nhất những lợi ích của cách tắm này nhé.

1. Tắm nước lạnh vào mùa đông liệu có tốt? 

Tắm nước lạnh vào mùa đông nghe có vẻ hại tới sức khỏe tuy nhiên nếu biết tắm đúng cách và đúng thời điểm thì nó lại có những lợi ích đến không ngờ. Hãy cùng Mỹ Việt tìm hiểu về những lợi ích đó nhé.

1.1.  Lợi ích của việc tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh vào mùa đông

• Giúp giảm stress, căng thẳng: tắm nước lạnh vào mùa đông có thể coi là một liệu pháp tốt giúp chống lại những căng thẳng, trầm cảm và các rối loạn lo âu khác do kích thích tiết norepinephrine trong não, giúp làm giảm giảm các chất gây thay đổi tâm trạng trong não.
• Tăng khả năng miễn dịch: khi tiếp xúc với môi trường lạnh, cơ thể con người sẽ có được những hiệu ứng tích cực và điều này làm tăng hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Việc cơ thể gặp lạnh giúp cải thiện sự vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy tới các tế bào trong cơ thể.
• Giải độc cho cơ thể: tắm nước lạnh vì đẩy mạnh quá trình lưu thông máu mà nhờ đó có thể đẩy hết các độc tố ra ngoài cơ thể, dự phòng cao huyết áp, xơ cứng động mạnh,…
• Bảo vệ da và tóc: Tắm nước lạnh giúp cho da và tóc khỏe mạnh, không bị khô da hay bong tróc.
• Giúp giảm cân: khi tắm nước lạnh, quá trình trao đổi chất sẽ được tăng cường, từ đó đốt cháy năng lượng nhiều hơn và từ đó giảm cân nhiều hơn.
• Giúp phục hồi cơ thể sau tập luyện thể dục, thể thao: sau mỗi lần luyện tập, tắm nước lạnh giúp làm giảm đau các cơ bắp, thúc đẩy quá trình hồi phục của cơ thể, giúp giảm đau, thư giãn các khớp và giảm cảm giác mệt mỏi.

1.2.  Thời điểm tắm nước lạnh

Vào mùa đông tắm nước lạnh cần lựa chọn thời điểm sao cho phù hợp để tránh bị phản tác dụng như cảm cúm hay đột quỵ. Bạn nên khởi động cho cơ thể ấm hơn và tắm vào những ngày mùa đông có nắng khi nhiệt độ không dưới 20 độ. Ngoài ra để tắm an toàn, bạn cần nắm trọn những lưu ý sau: 

Tắm đêm có tác hại lớn tới sức khỏe

Tuyệt đối không tắm đêm: chẳng riêng gì tắm vào mùa đông hay tắm nước lạnh và nước nóng, thói quen tắm vào ban đêm luôn có những tác hại lớn tới sức khỏe của bạn. Vào ban đêm, nhiệt độ xuống thấp nhất, tuần hoàn kém hơn nên cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, gây thiếu máu nghiêm trọng, bất tỉnh, hôn mê. Trường hợp tệ nhất là bị cảm lạnh với nguy cơ bị đột quỵ, tử vong. Nếu tắm tối, chỉ nên tắm trong khoảng trước 20 giờ  . Bạn chỉ nên tắm từ 10 – 15 phút trong những ngày đông lạnh.

Không tắm ngay sau khi ăn no: khi tắm gội, cơ thể sẽ phải gồng lên để chống chọi cái giá lạnh, nước lạnh từ đó có thể dẫn đến các bệnh đường tiêu hóa. Vậy nên cần tuân thủ thói quen khi ăn cách từ 1 – 2 tiếng để không gây ảnh hưởng sức khỏe.

2. Những đối tượng không nên tắm vào mùa đông

Khi trời chuyển lạnh, việc giữ ấm cho cơ thể là vô cùng quan trọng nên việc tắm nước lạnh vào mùa đông không phải là hành động ai cũng có thể làm. Đặc biệt là những đối tượng sau được các chuyên gia sức khỏe khuyên KHÔNG NÊN tắm vào mùa đông: 

2.1.  Trẻ nhỏ và người già

Do những hạn chế nhất định về sức khỏe, trẻ nhỏ và người cao tuổi không nên tắm nước lạnh, càng phải cẩn trọng hơn khi tắm nước lạnh vào mùa đông. Tắm nước lạnh đột ngột có thể khiến cơ thể trẻ nhỏ và người già bị sốc nhiệt, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Như vậy có thể khẳng định trẻ nhỏ và người già không nên tắm nước lạnh vào mùa đông.

 2.2.  Những người bị suy giảm hệ miễn dịch

Người suy giảm hệ miễn dịch cần cẩn thận khi tắm 

Những người bị suy giảm hệ miễn dịch cần cẩn thận với những trạng thái cực đoan “nóng hoặc lạnh” khi cơ thể phản ứng đột ngột. Mặc dù tắm nước lạnh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch tuy nhiên với những người đang bị suy giảm hệ miễn dịch hay mắc các bệnh về hô hấp như cảm cúm, sốt cao thì cần phải cẩn trọng tắm cả nước nóng và nước lạnh. 

2.3.  Người mắc bệnh về tim, hô hấp

Với những người mắc các bệnh về tim, khi tắm bằng nước lạnh sẽ khiến các mạch máu co lại, một lượng lớn máu sẽ đi tới các cơ quan nội tạng khiến huyết áp cao hơn. Đối với các trường hợp nghiêm trọng, các mạch máu có thể bị vỡ, xuất huyết, đột quỵ, hôn mê hay thậm chí tử vong.

Với những người mắc các bệnh về hô hấp vào mùa đông phải đặc biệt chú ý không tắm nước lạnh vì vào mùa lạnh rất dễ mắc phải các bệnh viêm phế quản, viêm phổi cấp,… nếu cấp cứu không kịp thời tính mạng của người bệnh có thể bị đe dọa.

3. Sử dụng bình nóng lạnh Olympic cung cấp nguồn nước nóng cho gia đình

Chúng ta không thể phủ nhận công dụng và lợi ích đáng kinh ngạc tới sức khỏe của việc tắm nước lạnh. Tuy nhiên việc tắm nước lạnh vào mùa đông không phải là điều mà ai cũng có thể làm. Đầu tư những gì tốt nhất cho sức khỏe là điều mà ai ai cũng mong muốn . Do đó, để tắm an toàn, bạn nên sử dụng nước ấm để vừa đảm bảo được an toàn cho sức khỏe đồng thời an tâm hơn làm sạch cơ thể

Bình nóng lạnh Olympic Nova

Sử dụng bình nóng lạnh để cung cấp nước ấm cho gia đình vào mùa đông là nhu cầu của rất nhiều khách hàng. Bình nước nóng Olympic không chỉ sở hữu  kiểu dáng hiện đại, sang trọng mà còn có khả năng giữ nhiệt vượt trội giúp tiết kiệm điện tối đa. Với chính sách bảo hành 7-8 năm, 1 đổi 1 trong vòng 3 năm  nếu phát hiện ra lỗi từ nhà sản xuất. Khách hàng khi mua bình nước nóng Olympic luôn được đảm bảo những quyền lợi và hỗ trợ tốt nhất khi liên hệ trực tiếp đến tổng đài 0243 733 0886 (số máy lẻ 01) và trung tâm dịch vụ chăm sóc khách hàng theo Hotline: 1800 5777 86 (miễn cước gọi đến).

Hy vọng qua những thông tin trên, bạn đọc đã có cho mình câu trả lời cho câu hỏi tắm nước lạnh vào mùa đông có tốt không? Hãy luôn là người tiêu dùng thông minh để có được sức khỏe an toàn bạn nhé!