Mỗi khi ra ngoài nắng về, do trời nóng hoặc ấm mà nhiều người tin tưởng rằng việc tắm sau khi đi nắng có thể giúp giải nhiệt và làm cho cơ thể sảng khoái hơn. Nhưng ít ai biết rằng, thói quen này nếu còn tiếp tục duy trì có thể khiến bạn rơi vào trường hợp sốc nhiệt hay đột tử khi tắm. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi "Có nên tắm ngay sau khi đi ngoài nắng?" và những lưu ý tắm khi đi ngoài nắng với Mỹ Việt ngay trong bài viết dưới đây.

Sau khi ở ngoài nắng về hãy cân nhắc thật kỹ có nên tắm hay không? 

1. Tắm ngay sau khi đi ngoài nắng có tốt không?

Sau khi đi ngoài nắng về, cơ thể toát nhiều mồ hôi gây cảm giác nhớp nháp khó chịu, cơ thể nóng phừng khiến nhiều người muốn tắm ngay để thân nhiệt dịu lại. Tuy nhiên đây lại là một giải pháp không an toàn và dễ dàng gây sốc nhiệt bởi sự chênh lệch giữa nóng và lạnh. 

Theo bác sĩ Nguyễn Viết Hậu (Phó trưởng khoa Cấp cứu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM) “ Khi đi ngoài nắng về, mọi người không nên tắm ngay. Nhiệt độ cơ thể ở ngoài trời đang tăng cao, tắm ngay lập tức khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột, dễ gây đột quỵ. Các lỗ chân lông nở ra, nước lạnh dễ thấm vào người đột ngột gây chóng mặt, đau đầu...Chúng ta không nên tắm ngay mà nên nghỉ ngơi, để mồ hôi tự khô khoảng 30 phút, sau đó rửa tay, đặc biệt là vùng chân”. 

Đặc biệt vào mùa hè khi nhiệt độ lên tới trên 30 độ C ở các tỉnh miền Bắc, không ít người đã phải nhập vienj liên quan tới nắng nóng. Các bệnh nhân phải nhập viện cấp cứu chủ yếu là do đột quỵ, say nắng, say nóng. 

Chính vì lý do này, bạn TUYỆT ĐỐI KHÔNG NÊN TẮM sau khi đi nắng về để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cơ thể nhé. 

2. Những điều tuyệt đối không làm ngay khi đi nắng về

Vậy bên cạnh việc không nên tắm ngay sau khi đi nắng thì chúng ta cần lưu ý thêm những điều gì? Dưới đây là những điều nên tránh sau khi bạn đi nắng về. 

Không nên phả thẳng quạt sau khi đi nắng về

2.1. Không tắm ngay

Sau khi đi nắng về, tình trạng ra mồ hôi, mất nước, cảm giác da nóng khiến bạn muốn tắm ngay. Nhưng nếu bạn tắm thì sẽ dễ xảy ra tình trạng sốc nhiệt, choáng, thiếu máu não cục bộ, đau đầu… và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu về dài. Do đó, sau khi đi nắng về, hãy nghỉ ngơi để cơ thể được ổn định nhiệt rồi sau đó mới tắm. 

2.2. Ngồi vào quạt và điều hòa

Quạt và điều hòa có thể giúp hạ thân nhiệt cho cơ thể có cảm giác mát mẻ. Tuy nhiên, đây lại là thói quen không tốt vì khi thân nhiệt đang cao ngồi trong phòng lạnh và trước quạt sẽ làm cho mạch bị co lại, gây nên hiện tượng cứng cổ, vai gáy...Một số trường hợp còn dễ bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên do nóng lạnh đột ngột. Để an toàn và giải nhiệt, bạn nên ngồi nghỉ ngơi ở nơi thoáng khí, bóng mát để thân nhiệt hạ xuống mức bình thường rồi bật quạt số nhỏ cho quay chứ không phả thẳng quạt vào người. 

2.3. Để điều hòa nhiệt độ quá thấp

Bật điều hòa giảm sau khi đi nắng có thể gây sốc nhiệt dẫn đến đột quỵ

Việc thay đổi trạng thái cơ thể từ nhiệt độ cao sang môi trường có nhiệt độ thấp sẽ gây chóng váng cho cơ thể. Hơn nữa, khi vào phòng có điều hòa nhiệt độ không đủ cao để mồ hôi bốc hơi, do đó mồ hôi dễ thấm ngược lại và gây cảm lạnh. Mạch máu có thể bị co đột ngột dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ. 

2.4. Uống nước lạnh

Uống nước lọc để cơ thể ổn định nhiệt

Khi đi nắng về cơ thể sẽ mất nước, thân nhiệt tăng cao thì một ly nước lạnh có thể giúp chúng ta hạ nhiệt nhanh chóng. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bác sĩ thì giống như ngồi quạt , điều hòa, thói quen uống nước lạnh không những không giúp cơ thể hạ nhiệt mà còn dễ gây sốc nhiệt, ảnh hưởng đến niêm mạc hầu họng, niêm mạc đường tiêu hóa, thậm chí gây cảm sốt thứ phát. 

Theo khuyến cáo của các bá sĩ thì cách tốt nhất là nên uống nước lọc bình thường, uống oresol để bù lại lượng nước đã mất qua việc thoát mồ hôi. 

3. Khi đi nắng về nên tắm nước nóng hay nước lạnh?

Sau khi đã có được những chú ý khi đi nắng về ở trên thì bạn cũng cần cân nhắc việc tắm bằng nước nóng hay nước lạnh. 

Tắm ở nhiệt độ nước phù hợp sau khi đi nắng

Thông thường, tắm nước lạnh sẽ khiến nhịp tim tăng lên do máu tuần hoàn mạnh khắp cơ thể và rất thích hơp tắm vào buổi sáng để tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài. Tuy nhiên, nếu bạn vừa đi nắng về, cơ thể cần được ổn định và tránh việc bị hạ nhiệt cơ thể đột ngột, bạn nên tắm bằng nước không quá lạnh và không quá nóng, tắm bằng nước ấm giúp thư giãn cơ bắp bị đau nhức, kích thích cơ thể thêm dẻo dai. Nước ấm cũng rất tốt cho việc làm sạch cơ thể vì nhiệt độ ấm sẽ tiêu diệt các loại vi khuẩn, bụi bẩn mà bạn tiếp xúc trong cả ngày. Nhiệt độ tắm thích hợp cho bạn từ 18-20 độ C. Hãy lựa chọn máy nước nóng an toàn, có khả năng diệt khuẩn như bình nóng lạnh Olympic để tắm an toàn bạn nhé.

Hy vọng với những lưu ý được chia sẻ ở trên, bạn đã có được những thông tin vô cùng hữu ích để giải đáp cho câu hỏi “Có nên tắm sau khi đi ngoài nắng” rồi phải không nào? Hãy lưu lại để tắm an toàn và khỏe mạnh cho mình nhé.