Sở hữu hơn 20 huyệt vị quan trọng, bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể và luôn được ưu tiên chăm sóc bằng rất nhiều phương pháp khác nhau. Trong đó, Ngâm chân với nước nóng trước khi đi ngủ được xem là giải pháp hữu hiệu giúp tăng cường sức khỏe về mọi mặt, mang lại cảm giác thư giãn thoải mái sau một ngày làm việc và học tập hiệu quả. Cùng Mỹ Việt khám phá những bật mí dưới đây để hiểu thêm về lợi ích khi ngâm chân với nước ấm và các bước tiến hành chính xác nhất giúp mang lại hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất bạn nhé. 

1. Ngâm chân nước ấm giúp cơ thể khỏe mạnh 

Nhiệt độ từ nước nóng khi ngâm chân sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả, từ đó mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn. Các nghiên cứu cho thấy, 1 giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi hiệu quả sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, đảm bảo sự cân bằng về cảm xúc và suy nghĩ, đồng thời mang lại nguồn năng lượng tích cực giúp bạn tỉnh táo, tập trung để có thể hoàn thành mọi công việc được giao và bảo vệ sức khỏe của chính mình. 

Ngâm chân giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả  

Bên cạnh đó, ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ cũng là phương pháp hiệu quả giúp xóa tan những vấn đề về mùi hôi hoặc các bệnh ngoài da ở chân. Nước nóng sẽ giúp bạn loại bỏ và hạn chế sự sinh sôi của các loại vi khuẩn gây mùi, đồng thời có tác dụng tiêu viêm, giảm đau nhức, đồng thời hỗ trợ cải thiện các vấn đề về xương khớp. 

2. Hướng dẫn ngâm chân nước ấm trước khi ngủ 

Vậy, để quá trình ngâm chân đạt hiệu quả tối ưu nhất, công đoạn chuẩn bị cần những gì?, nhiệt độ phù hợp để ngâm chân nên điều chỉnh ở mức bao nhiêu? hay tư thế ngâm chân đúng cách như thế nào? Cùng tìm hiểu hướng dẫn chi tiết dưới đây để tăng cường sức khỏe cho bản thân bạn nhé. 

2.1. Chuẩn bị trước khi ngâm chân 

Trước khi ngâm chân, bạn cần chuẩn bị dụng cụ đựng nước nóng, có thể là thau, chậu, đảm bảo đủ lớn để có không gian ngâm cả 2 bàn chân thoải mái nhất. Riêng đối với nước ngâm chân, theo các chuyên gia Đông y, bạn có thể kết hợp sử dụng 1 số loại thảo dược lành tính và có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng để đạt hiệu quả tăng cường sức khỏe tối ưu nhất. 

Kết hợp 1 số thảo dược khi ngâm chân 

Theo đó, thảo dược cần được ngâm trong nước khoảng 15 - 30 phút, sau đó cho vào nồi, đậy kín vung và đun sôi khoảng 10 phút để hòa tan tối đa các hoạt chất có lợi. Dưới đây là 1 số gợi ý nước ngâm chân đơn giản dành cho bạn, cùng tìm hiểu nhé. 

• Nước gừng tươi: Có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu rất tốt, đặc biệt phù hợp với những người hay bị lạnh chân tay. 
• Nước hồng hoa: Có tác dụng hoạt huyết thông khí và giảm đau hiệu quả, đặc biệt hỗ trợ rất tốt cho những người hay bị chứng tê cóng hoặc da bị nứt nẻ khi trời trở lạnh. 
• Nước ngải cứu: Hỗ trợ cải thiện chức năng phổi, viêm phế quản mạn tính và tình trạng ho dai dẳng và ho có đờm. 

Tham khảo: Bí quyết ngâm chân nước nóng giúp hạ huyết áp hiệu quả

2.2. Kiểm tra nhiệt độ nước 

Bên cạnh gợi ý kết hợp sử dụng các loại thảo dược lành tính, nhiệt độ nước cũng đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả ngâm chân giúp tăng cường sức khỏe. Theo đó, nước sau khi được đun sôi cần được pha thêm nước lạnh để tránh gây bỏng da, đồng thời đảm bảo duy trì nhiệt độ ở mức 40 độ C để mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu trong suốt quá trình ngâm chân. 

Kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm chân 

Giờ đây, với sự hỗ trợ của bình nóng lạnh thông minh, điều chỉnh nhiệt độ nước ở mức mong muốn sẽ trở nên thật dễ dàng và nhanh chóng chỉ với thao tác xoay núm vặn vô cùng đơn giản. Bạn cũng sẽ chẳng cần lo lắng về thời gian đun nóng kéo dài hay bị gián đoạn giữa chừng do hết nước nóng nhờ khả năng gia nhiệt nhanh chóng và giữ nhiệt lâu của bình nóng lạnh gián tiếp. Nhờ vậy, người tiêu dùng có thể thoải mái ngâm chân trước khi ngủ, đồng thời đảm bảo an toàn tuyệt đối nhờ cấu tạo thông minh, bền bỉ và hệ thống chống giật ELCB hiện đại được trang bị trong từng sản phẩm. 

2.3. Tiến hành ngâm chân đúng cách

Mỗi lần ngâm chân trước khi đi ngủ nên kéo dài khoảng 15 - 30 phút để phát huy tối đa tác dụng cho sức khỏe. Lưu ý lựa chọn ghế ngồi phù hợp, ưu tiên ghế tựa để đảm bảo tư thế ngồi tạo cảm giác thoải mái nhất. 

Sau khi điều chỉnh nhiệt độ ở mức phù hợp, không ngâm chân ngay xuống nước mà nên đặt bàn chân cách mặt nước một khoảng để xông hơi trước giúp làm giãn nở lỗ chân lông và tránh sốc nhiệt. Để nước ngập cổ chân, trên mắt cá chân khoảng 2cm giúp lưu thông khí huyết tại các kinh mạch, tăng cường trao đổi chất và cải thiện cơ, xương, khớp giúp dẻo dai hơn. 

Kết thúc ngâm chân, dùng khăn khô lau sạch chân và ủ ấm nếu cần thiết, nhất là vào những ngày trời lạnh. 

3. Những lưu ý khi ngâm chân nước ấm 

Ngâm chân trước khi ngủ khoảng 30 phút 

Mang lại nhiều công dụng giúp cải thiện sức khỏe, tuy nhiên, để quá trình ngâm chân với nước nóng đạt hiệu quả tốt nhất, người ngâm cần nắm được 1 số lưu ý quan trọng dưới đây. 

• Những người mắc các bệnh lý về da như nấm, chàm,... cần có chỉ định của bác sĩ và ngâm thùng riêng để tránh lây lan cho người khác. 
• Có thể uống chút nước ấm trước và sau khi ngâm chân để làm ấm và bù nước cho cơ thể
• Thời điểm ngâm chân lý tưởng nhất giúp tăng cường sức khỏe là trước khi ngủ khoảng 30 phút. Lưu ý không ngâm chân sau khi uống rượu, trước và sau khi ăn khoảng 1 giờ và cả khi đói. 
• Không ngâm chân quá lâu, nhất là những người có bệnh tim, huyết áp có thể gây choáng váng, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 

Với hướng dẫn ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ vô cùng chi tiết được bật mí trong bài viết trên, Mỹ Việt hy vọng bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về cách thức thực hiện và những lưu ý quan trọng khi áp dụng phương pháp hỗ trợ sức khỏe đơn giản nhưng rất hiệu quả này hàng ngày nhé.